跳绳10分钟=跑步半小时？坚持一个月后，神奇的事情发生了

近日，TVB“御用恶人”演员(yǎnyuán)彭皓锋在社交媒体分享了(le)自己的近况，他自曝前年7月患上直肠癌，因母亲也患癌，他没有接受手术和化疗，但(dàn)目前身体状况挺好。 5月4日，专家最新提醒，随着生活水平的提高和饮食结(jié)(jié)构的改变，结直肠癌的发病率在我国逐年攀升，目前外科手术是(shì)治疗结直肠癌的重要手段之一，随着微创外科技术的发展，能够显著提高患者的生活质量，但关键还是要早筛查、早发现、早治疗。 据此前报道，彭皓锋的肿瘤约5厘米，位置(wèizhì)靠近肛门。医生给出的方案是手术，但切除肿瘤可能意味着(yìwèizhe)终生背着造(zào)口袋。彭皓锋拒绝手术，选择了其他治疗方式。 彭皓锋，1970年(nián)8月20日出生，中国香港男演员。1996年，考入第9期无线电艺员训练班，正式进入(jìnrù)演艺圈。彭皓锋因塑造反派角色而被大家熟知，近年曾演出《逆天(nìtiān)奇案》及《解决师(shī)》等TVB剧集。 “目前世界范围内，结(jié)直肠癌是发病第三的癌症，而在我国，每年新发大肠癌病例高达(gāodá)51.7万例，死亡病例也排在第二位。”大肠肿瘤病友俱乐部创始人(rén)、武汉市第八医院(yīyuàn)二级教授陈继贵表示，由于大肠癌早期症状(zhèngzhuàng)不明显，很多人出现腹胀、腹痛等肠梗阻症状，甚至便血时，已到了中晚期。 陈继贵教授(jiàoshòu)表示，从突变细胞发展为肠癌(chángái)，约需10至15年，其中任何一个阶段发现并切除，治愈率(zhìyùlǜ)在95%以上；一旦拖到中晚期，5年生存率(shēngcúnlǜ)仅50%。这一现实令陈继贵教授及团队很揪心，他表示，如果筛查关口前移，死亡率会大大降低。 陈继贵教授呼吁，大家要重视大肠癌早筛。“肠镜检查(jìngjiǎnchá)是结直肠癌筛查的‘金标准’。”他建议，如果有(yǒu)家族(jiāzú)疾病史等高危因素，最好(zuìhǎo)将肠镜年龄提前至35岁，正常人群最好40岁时进行一次筛查，如果结果正常，则可8年后再复查，“肠镜不仅能发现(fāxiàn)病变，还能对小的息肉进行切除，阻断癌变进程。只有(zhǐyǒu)早期发现，才能避免悲剧发生。” 另外，改变生活(shēnghuó)方式、保持健康饮食也尤为重要(yào)。陈继贵教授建议，平时饮食要注意优质蛋白质的(de)摄入，多吃时令的蔬菜、水果，不偏食，适量摄入坚果和乳制品，保证食物的多样化；戒烟，远离二手烟；避免大量饮酒和高频率饮酒；控制体重，避免肥胖(féipàng)、糖尿病、高血压，适量进行体育锻炼。如果出现了大肠癌的早期预警症状，要及早就医。如莫名腹痛(fùtòng)、排便(páibiàn)习惯改变、大便形状有变化、气味有异常，或者(huòzhě)带血、带脓液等，都要引起重视。 此前也有多位名人、博主因肠癌去世(qùshì) 2025年4月8日，抗癌博主“橙子”姐姐发文(fāwén)称“妹妹已于(yǐyú)4月3日，农历三月初六离世。”据姐姐透露，妹妹最后(zuìhòu)半年一直在痛苦中度过。 资料显示，“橙子”是一名95后，年仅29岁(suì)。2022年7月确诊直肠癌中晚期(zhōngwǎnqī)，曾因被误诊，耽误了两个月的治疗时间。在(zài)治疗期间，好友称她(tā)从不抱怨也从不展现自己的脆弱，一直都用很平和的心态面对。 2025年2月27日(rì)，抗癌博主陈幸运因结肠癌不幸去世，年仅37岁(suì)。 2024年(nián)12月28日百万(bǎiwàn)粉丝网红“咖啡”因直肠癌不幸去世，年仅29岁。 2023年(nián)3月28日，日本著名作曲家、音乐人坂本龙一病逝，终年71岁。早在2014年，坂本龙一就(jiù)被(bèi)诊断为咽喉癌，2020年6月又被诊断出罹患直肠癌。 电影《黑豹》男演员(nányǎnyuán)查德维克·博斯曼罹患结肠癌(jiéchángái)去世，终年43岁。 肠癌，发现可能就是中晚期出现这些症状要(yào)注意 结(jié)直肠癌是一种可防(kěfáng)可治的恶性肿瘤，关键在于“早发现、早诊断、早治疗”。不过，“无症状(wúzhèngzhuàng)”往往是结直肠癌的“隐身衣”，早期便血症状与痔疮有些相似，很容易被忽视。 据了解，结直肠癌多见于中老年人，近年有年轻化(niánqīnghuà)趋势。在临床上发现(fāxiàn)的直肠癌多数为中晚期肿瘤，治疗效果差，复发率高。 医生提醒，如果出现(chūxiàn)以下症状一定要重视，尽早到医院就↓ 出现大便性状的改变：如粪便形态异常、便中带血等情况(qíngkuàng)；出现阵发性腹痛：早期疼痛可能不明显或仅有隐痛，排便(páibiàn)时疼痛可能加重；排便习惯突然改变：比如排便次数增加，出现排便不尽感等。老年人突发“便秘”，也需要(xūyào)警惕结肠癌的发生(fāshēng)。 医生建议大家(dàjiā)，平时应少吃油炸、腌制、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，适当增加(zēngjiā)主食中粗粮、杂粮的比例，不宜过细过精(guòjīng)。此外，还应保持健康的生活方式，适度锻炼，控制体重。 另外(lìngwài)，如果(rúguǒ)经常性出现腹痛便血、大便习惯的改变等不适，除了做大便隐血的检查之外，建议定期进行肠镜筛查。 建议45岁以上的(de)人群最好定期进行结直肠癌(chángái)的筛查。如果有肠癌家族史的高危人群，则建议提前到30岁就开始进行肠镜检查。如果检查发现(fāxiàn)有肠腺瘤，并进行了内镜下切除，应定期进行随访。 责编：房淑婧 赵鹏 高琳哲(gāolínzhé) 本期奖品(jiǎngpǐn)：定制笔记本（颜色随机） ③获奖名单将于(yú)每周三(měizhōusān)在此公布，请获奖者在当日私信发送“姓名、联系电话、收货地址”到长城新媒体微信，我们将尽快寄出。 ①数据由微信(wēixìn)后台自动统计。 ③每周获奖名单如与上周获奖名单出现重复人员，则(zé)不再发放奖品，然后在本个周期中进行(jìnxíng)递补，直至各补满5人。